Ansiedad

      Sentir ansiedad de vez en cuando es normal. Sin embargo, las personas que tienen trastornos de ansiedad con frecuencia sienten una preocupación intensa, excesiva y persistente, y son temerosas para todas las situaciones de la vida diaria. A menudo, los trastornos de ansiedad se manifiestan con episodios repetidos de sentimientos repentinos de ansiedad intensa y miedo o terror que llegan a su máximo en solo unos minutos (ataques de pánico).

Estas sensaciones de ansiedad y pánico interfieren con las actividades diarias, son difíciles de controlar y desproporcionadas si las comparamos con el peligro real, y pueden durar por largo tiempo. 

Los signos y síntomas frecuentes de la ansiedad comprenden los siguientes:

• Sensación de nerviosismo, agitación o tensión
• Sentimiento de peligro próximo, pánico o fatalidad
• Aumento en la frecuencia cardíaca
• Respiración rápida (hiperventilación)
• Sudoración
• Temblores
• Debilidad o cansancio
• Problemas para concentrarse o pensar en otra cosa que no sea la preocupación actual
• Problemas para dormir
• Problemas gastrointestinales
• Problemas para controlar la preocupación
• Necesidad de evitar cosas que provocan ansiedad

No es posible prever con certeza qué causa que una persona presente un trastorno de ansiedad, pero puedes tomar medidas para reducir el impacto de los síntomas si te sientes ansioso:

• Pide ayuda enseguida. La ansiedad, como muchos otros trastornos mentales, puede ser más difícil de tratar si te demoras.
• Mantente activo. Participa en actividades que disfrutes y que te hagan sentir bien contigo mismo. Disfruta la interacción social y tus afectos, que pueden aliviar tus preocupaciones.
• Evita el consumo de alcohol o drogas. El consumo de alcohol y drogas puede provocar ansiedad o empeorarla. Si consumes con frecuencia cualquiera de estas sustancias, la idea de dejar de consumir puede hacerte sentir ansioso. Si no puedes dejar de consumir por tu cuenta, consulta con tu médico o busca un grupo de apoyo para que te ayuden.